Make your own free website on Tripod.com
Direktori Perkahwinan2u
Pengurusan Stress

Home

Latest Promotion | Pengenalan Kursus | Working Paper MBKPPI | Yuran-Masa-Tarikh | Tentatif Kursus | Kemudahan | Penceramah | Disiplin | Sijil Kursus | Reservation Form | Registration Form | FAQ | Galleria

PENGURUSAN TEKANAN / STRESS DALAM KEHIDUPAN

 

Tekanan / Stress

            Satu keadaan gangguan emosi, proses pemikiran dan keadaan fizikal seseorang

 

Tanda-Tanda Tekanan

 

o       Perubahan fizikal

o       Sakit

o       Terlalu kurus / gemuk

o       Hilang keceriaan diri

o       Lesu / letih

o       Terlalu / tidak langsung berhias

o       Agresif

o       Suka mengelamun

o       Mengasingkan diri

 

o       Perubahan emosi

o       Terlalu cemburu

o       Penyedih dan sensitif

o       Terlalu gembira / riang

o       Ego dan mementingkan diri

o       Kemurungan

o       Kerisauan / kebimbangan

 

o       Perubahan sikap

o       Cepat marah

o       Mudah bosan

o       Tidak mampu mengendalikan urusan rutin

o       Mengalihkan kemarahan

o       Hilang rasa lucu

o       Bersikap negatif

 

Kesan Tekanan

o       Positif

o       Sumber motivasi diri

o       Perubahan positif

o       Kecemerlangan diri

o       Kuat berusaha

o       Persaingan diri

o       Optimis

o       Keyakinan diri

 

o       Negatif

o       Prestasi menurun

o       Resah gelisah

o       Hilang kesabaran diri

o       Rasa bersalah

o       Rendah diri

o       Pesimis dan sensitif

o       Hilang pertimbangan

 

Kepentingan Pengurusan Tekanan

o       Kesihatan (fizikal, mental, psikologikal, spiritual)

o       Mengelakkan konflik (suami isteri, keluarga, tempat kerja dll)

o       Menjalani kehidupan yang lebih bermakna

o       Mendatangkan kebaikan untuk diri, keluarga, masyarakat dan Negara

 

Teknik Mengurus Tekanan

o       Menyedari keadaan diri

o       Mengenali punca-punca tekanan

o       Ambil tindakan tertentu

o       Dapatkan bantuan pakar

 

Punca Tekanan

o       Faktor dalaman

o       Keinginan melakukan yang terbaik

o       Ketidak mampuan memenuhi kehendak orang lain

o       Terlalu ideal

o       Tiada keyakinan diri

o       Putus asa / rendah diri

o       Terlalu menjaga kepentingan orang lain

o       Desakan untuk mendapat pujian / penghargaan

o       Kaki kerja (workaholic)

 

o       Factor luaran

o       Ketua / majikan

o       Pasangan hidup (suami / isteri)

o       Kaum keluarga (anak, ibubapa, adik-beradik, mentua, ipar dll)

o       Kurang pengetahuan agama

o       Rakan / sahabat / jiran

o       Perubahan system

o       Suasana / tempat / sosial

o       Perbezaan budaya

        

o       Faktor isu semasa

o       Kegawatan ekonomi

o       Mala petaka / musibah

o       Jatuh sakit

o       Perubahan politik

o       Kehilangan orang yang disayangi

o       Perubahan status / kedudukan

o       Perpisahan dan perceraian

o       Hilang tempat bergantung

 

Tindakan Yang Boleh Dilakukan Sendiri

o       Ubah rutin hidup

o       Latih diri dengan situasi baru

o       Bertenang, sabar, abaikan

o       Latih berfikir secara positif

o       Redha dan menerima situasi

o       Usaha buat perubahan positif

o       Tingkatkan ibadat

o       Dapatkan sokongan emosi daripada orang yang mempunyai hubungan rapat

o       Rehat , bercuti atau pindah

 

Teknik Mengurangkan Tekanan

o       Ubahsuai amalan harian

o       Bersenam

o       Sedar tahap keupayaan diri

o       Seimbangkan aktiviti kehidupan

o       Membuat perancangan yang teratur

o       Pertingkatkan kemahiran pengetahuan dalam pelbagai bidang

o       Pertingkatkan ibadah / taqarrub kepada Allah

o       Elakkan perkara yang dilarang Agama  / mendatangkan kemudaratan kepada diri

o       Dapatkan nasihat pakar

 

Kesan Mengabaikan Pengurusan Tekanan

o       Gangguan emosi / mental / fizikal

o       Berlaku konflik

o       Hilang keceriaan hidup

o       Agresif

o       Sakit

o       Hilang pertimbangan / kewarasan

o       Tindakan merugikan diri ( sendiri / orang lain)

o       Mendatangkan masalah kepada orang lain

o       Kehilangan / perceraian

o       Hidup tidak bermakna